راهنمای کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان

راهنمای کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان


همه چیز در مورد ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

وقتی در مورد راه های بهبود سلامت صحبت می کنیم ، بیشتر در مورد تغییر شیوه زندگی و نیاز به ورزش منظم صحبت می کنیم. اینها نکات مفیدی هستند که واقعاً می توانند سلامتی شما را تغییر دهند ، و آنچه ما اغلب نادیده می گیریم اهمیت مجموعه خاصی از مواد مغذی است. ما ویتامین ها را ذکر می کنیم!

ویتامین ها مجموعه ای از ترکیبات آلی هستند. آنها به طور طبیعی در گیاهان و جانوران یافت می شوند. آنها مانند مواد معدنی عمل می کنند و تفاوت اصلی آنها این است که آنها مواد معدنی هستند که از زمین و آب دریافت می کنیم.

ویتامین ها برای رشد و سلامت بسیار مهم هستند. در این زمینه ، ما یک واقعیت خنده دار را به اشتراک می گذاریم – کلمه “ویتامین” از 2 کلمه لاتین مشتق شده است – “vita” به معنی “آمینو” اسید آمینه (ویتامین ها آمینو اسید در نظر گرفته نمی شوند).

بیایید این مواد مغذی شگفت انگیز را بیابیم

ویتامین ها ، منابع و ویژگی های آنها

راهنمای کامل ویتامین ها

ما 13 نوع ویتامین می شناسیم. در مورد آنها بیشتر خواهیم آموخت:

این ویتامین ها را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد:

ویتامین های محلول در چربی در بافت چربی بدن ما ذخیره می شوند. ویتامین های A ، D ، E و K4 ویتامین های محلول در چربی هستند.

ویتامین های محلول در آب را نمی توان به مدت طولانی در بدن ذخیره کرد و نیاز به مصرف روزانه دارد. هرگونه آلودگی را از طریق ادرار دفع می کند. نه ویتامین دیگر محلول در آب هستند. ویتامین B12 از این قاعده مستثنی است. کبد ما می تواند آن را برای سالها ذخیره کند.

دو ترکیب مشابه ویتامین ها وجود دارد و بدون برچسب زدن با ویتامین ها عمل می کند:

خواستن مکمل های ویتامین

راهنمای کامل ویتامین ها
مکمل های ویتامین

دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است افراد نسبت مناسب ویتامین های مختلف را دریافت نکنند:

آنها را می توان با غذاهایی اشتباه گرفت که از غذاهای خاصی که طعم آنها را دوست ندارند اجتناب می کنند.

گیاهخواران اغلب ویتامین های ضروری موجود در گوشت ، مرغ یا تخم مرغ را از دست می دهند.

آنها می توانند بسیار مشغول تهیه غذاهای خود با دقت باشند.

برخی از شرایط سلامتی می تواند منجر به جذب ضعیف برخی ویتامین ها با خوردن بدون کنترل بهداشتی مناسب شود.

برخی از کمبودهای ویتامین ایچی نیاز به ویتامین هایی دارند که توسط منابع غذایی درمان نمی شوند.

این جایی است که مکمل های ویتامین مفید هستند. آنها به دقت فرموله شده اند تا کمبود ویتامین در بدن شما را پوشش دهند. با پزشک خود مشورت کنید و به توصیه وی مصرف مکمل های ویتامین را شروع کنید.

چگونه می توان سطح ویتامین را اندازه گیری کرد؟

اگر فکر می کنید ممکن است علائم کمبود ویتامین و نحوه بررسی سطح ویتامین را تجربه کنید ، می توانید از این آزمایشات استفاده کنید:

آزمایش ویتامین D
آزمایش ویتامین B12
معاینه کامل بدن با ویتامین D و B12
معاینه کامل بدن با ویتامین ها

نحوه تفسیر نتایج آزمایش

تفسیر نتایج آزمایش آسان است. معمولاً گزارشات شامل وضعیت فعلی سیستم شما است که توسط مقدار مورد انتظار ویتامین ها و آزمایش تعیین شده است. این می تواند به شما بگوید که سطح شما پایین ، بالا یا سطح با سطح معمولی است.

برای اطلاعات بیشتر ، ممکن است بخواهید از پزشک خود بخواهید گزارش را بررسی کند.

چرا بررسی سطح ویتامین مهم است؟

هنگام مصرف مکمل ، توجه به مصرف ویتامین بسیار مهم است. گاهی اوقات علائم دیر ظاهر نمی شوند و آزمایش مانند آزمایش مراقبت های بهداشتی است. این به شما می گوید که آیا نیاز به افزایش مصرف ویتامین دارید.

به طور مشابه ، حتی اگر از مکمل ویتامین استفاده می کنید ، مهم است که سطح ویتامین خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید بدن شما دارای مقدار خاصی از ویتامین ها نیست که می تواند باعث مسمومیت شود.

نکاتی برای حفظ سطح خوب ویتامین و در صورت خارش چه باید کرد؟

روشهای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین عملا یکسان است:

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

غلات کامل
محصولات سویا
سبزیجات از هر نوع
میوه
دانه و آجیل
مرغ ، ماهی و گوشت

تغییر سبک زندگی:

بگذار خورشید بتابد !!

افراد مبتلا به دف می توانند فقط با نظر پزشک خود مکمل ویتامین مصرف کنند.

مراقب رژیم غذایی خود باشید. یک رژیم غذایی مناسب برای برآوردن نیازهای روزانه بدن به ویتامین کافی است. با چند انتخاب شیوه زندگی سالم ، می توانید از صدمات عمده جلوگیری کنید.

مقدار کافی ویتامین بخورید و حفظ کنید و با آزمایش به موقع آنها را کنترل کنیدبه


بیشتر بدانید:

آیا مولتی ویتامین برای بدن و سلامتی مفید است؟
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای درمان آکنه و جوش
بهترین ویتامین ها برای کودکان
بهترین زمان مصرف ویتامین
قرص های ویتامین و نقش آن در ورزش

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *