روزهای طولانی تری در ارتباط باشید

روزهای طولانی تری در ارتباط باشید


احساس کنید یک روز تابستانی بی پایان است ، اکنون بهترین زمان برای مبارزه و یافتن شعاری است که به شما در رسیدن به اهداف شما کمک می کند. در این ماه تمرکز ما بر مراقبت از خود ، درمان شما و مشارکت در دستاوردهای بزرگ شما است.

کلسترول یک بیماری نیست

ما بهترین تعطیلات ماه را داشتیم: روز ملی شکلات شیر. لذت بردن از شیرینی های خوشمزه سرشار از طعم مایع بسیار سرگرم کننده است ، اما به من اعتماد کنید ، شکلات علاوه بر تسکین استرس ، فواید زیادی برای سلامتی دارد. (هیچ البته نه!)

اسلاید روز شکلات فیتکو 2 اسلاید روز شکلات فیتکو 3

مزایای شکلات:

  • کلسیم اضافی – به بهبود سلامت استخوان و دندان کمک می کند.
  • برای قلب مفید است – شاید پیشرفت بیماری قلبی 1/3 کاهش یابد.
  • انرژی برای سلامت مغز – شکلات داغ به بهبود جریان خون در نواحی مغز کمک می کند.
  • آنتی اکسیدان های بالا – 70 antioxid آنتی اکسیدان بیشتر از انواع کاکائو و تیره.
  • به کاهش سکته مغزی کمک می کند – 100 گرم در روز به کاهش خطر کمک می کند.
  • ورزش اکسیژن رسانی را افزایش می دهد – Epicatechin (کلمه بزرگ!) در شکلات تلخ انتشار اکسید نیتریک را برای تأمین اکسیژن ماهیچه ها افزایش می دهد.

ما شما را وادار به خوردن شکلات بدون ایجاد نوعی دستور العمل سالم نمی کنیم.

نقاط شکلات نازکمن. بهبودی را تکان دهید

شامل

  • 1 عدد موز کوچک
  • 1 قاشق غذاخوری نقطهمن. کرم شکلاتی پروتئینی نرم وی
  • 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شکلات تلخ
  • 1 فنجان
  • 1 فنجان شیر بادام / جو دوسر
  • 1 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص

جهت ها

همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود. نی را در ظرف بگذارید و بنوشید. یا اگر کسی منتظر است در لیوان بریزید.

آنچه در کلاس آموختم …

ما عاشق این هستیم که در مورد کلاس های خود مبالغه کنیم. آنها نه تنها برای اعضا رایگان هستند بلکه توسط مربیان مجرب که می دانند چگونه با آن گسترش پیدا کنند و از آن لذت ببرند هدایت می شوند. کلاسهای گروهی راهی عالی برای شما است تا در حالی که توسط یک سیستم پشتیبانی احاطه شده اید سالم بمانید. در این ماه دلیل حضور شما در کلاس گروهی را پرسیدیم و می خواستیم دلیل خود را به اشتراک بگذاریم.

Fitco 5 دلایل چرا 1

  • موقعیت رقابتی را به نتایج نزدیک کنید – نگرش رقابتی یک انگیزه عالی است که به شما کمک می کند مسیر بیشتری را طی کرده یا آن گام های اضافی را بردارید.

Fitco 5 دلایل 2

  • طبیعی است اما کلاسهای گروهی سرگرم کننده است! لبخند ، لبخند و دست دادن ناشی از موفقیت ، انرژی جدیدی را برای شما به ارمغان می آورد که در جلسات انفرادی از آن برخوردار نیستید.

Fitco 5 دلایل 3

  • خلاص شدن از شر انجمن-شادی و اشتیاق اعضای همفکر می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به سمت اهداف تناسب اندام خود حرکت کنید.

Fitco 5 دلایل 4

  • دوستان جدیدی پیدا کنید – افراد در یک کلاس نه تنها به شما کمک می کنند تا پاسخگو باشید ، بلکه نتایج شما را نیز تشخیص می دهند! پرندگان پر و همه چیز …

Fitco 5 دلایل چرا 5

  • عادات جدید را کشف کنید – همیشه نمی دانید وقتی به باشگاه می روید باید چه کار کنید. کلاسهای گروهی به شما راهنمایی می دهد و به شما امکان می دهد تاکتیک های جدیدی را انتخاب کنید که ممکن است قبلاً نمی دانید!

به دلایل دیگری فکر می کنید؟ با خیال راحت آنها را در شبکه های اجتماعی ما به اشتراک بگذارید! خوشحال می شویم بشنویم چه چیزی به شما انگیزه می دهد.

ویژگی عضویت

“سلامتی = ثروت” شعار جدید است و وقتی به ورزش او نگاه می کنید ، می بینید که او فوق العاده ثروتمند است. او به عنوان یک حیوان خانگی و همچنین یک پدر و مادر معمولی ، مشتاق است که هرجا که می رود یک فضای مثبت ایجاد کند. در واقع ، او اینگونه است که هر روز خود را با “مثبت ساختن” شروع می کند. برای اد ، شاید مهم این نیست که چقدر است ، بلکه مدت زمان تمرین او می تواند طول بکشد. ما مفتخریم که او را به عنوان بخشی از #FitFam خود داریم تا ما را تشویق کند تا همیشه مثبت ، سالم و آماده باشیم.

Fitco the real e new thing

Instagramthe_real_e_new را در اینستاگرام دنبال کنید تا آرزوهای روزانه و تمرینات کشنده بیشتری داشته باشید.

مدار اعضا

الهام بخش ، نام شماchristianjestrada است! این #FitMom نه تنها وزن زیادی دارد ، بلکه دیگران را با کلمات انگیزشی بالا می برد. او همیشه به تصویر بزرگتر نگاه می کند و وقتی زندگی به سراغش می آید و او (مانند بسیاری از ما) احساس می کند که باید از اعتیاد دوری کند ، اهداف ، رویاها و خواسته های خود را به خاطر می آورد و دوباره به آن می پیوندد! هیچ چیز او را متزلزل نمی کند و مدت زیادی سر راه او باقی می ماند. او همه پیروان خود را تشویق می کند که بیش از حد از فیلم های مدار استفاده کنند. ما می خواهیم به او بفهمانیم که چقدر به کار و تمایل مداوم او به کمال افتخار می کنیم.

برای اطلاع از مدارهای الهام بخش ، انگیزه و عرق دائمی ، در insta به achristianjestrada مراجعه کنید.

روز آینه خود را ستایش کنید

3 ژوئیهrd روز آینه شما با استقبال ملی روبرو شد. ما در مورد ظاهر قاب رنگ آمیزی شده صحبت نمی کنیم ، بلکه در مورد ارسال کلمات مثبت به آنچه در آینه می بینید صحبت می کنیم. گاهی اوقات کار آینه ای نامیده می شود ، نگاه به خود و ستایش از خود راهی فوق العاده برای ساختن و حذف افکار منفی هر از گاهی است.

جهان همیشه درباره مهربانی با دیگران صحبت می کند اما ما اغلب فراموش می کنیم که با خودمان مهربان باشیم. یک روز بعد ، ما از شما دعوت می کنیم تا روز آینه خود را به طور ملی تحسین کنید و هر روز آن را در زندگی خود وارد کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که اگر به آینه گیر کرده اید به آنها بگویید:

  • من به اندازه ی کافی داشتم.
  • من خوبم.
  • من می توانم آن را انجام دهم!
  • ببینید من چقدر شگفت انگیز هستم.
  • من ارزش دارم
  • من منحصر به فرد هستم.
  • برای من مهم است.

در آینه چه چیزهایی را باید به خود بگویید؟

شکلک

اگرچه فرهنگ ها از زمان های قدیم از تصاویر برای نمایش داستان استفاده می کردند ، اما ایموجی هایی که در تلفن های همراه ما استفاده می شد در اواسط سال 1997 اختراع شد و محبوبیت آنها بالا رفت. ما هر روز از این تصاویر سرگرم کننده استفاده می کنیم و در روز ملی ایموجی می خواستیم تاثیری را که بر همه ما دارند جشن بگیریم.

ایموجی فیتکو 1 Emcoi Fitco2 Emcoi Fitco 3 Emcoi Fitco4

اگر در رسانه های اجتماعی به خاطر دارید ، ما یک بازی سرگرم کننده انجام دادیم که در آن ایموجی گرفتیم و جملات سرگرم کننده ای را برای ورزشگاه ایجاد کردیم! مورد علاقه شما چیست؟ کدام را از دست دادیم؟ به ما اطلاع دهید و ما به شما اطلاع می دهیم. من.

بسته شدن

وقتی تابستان گرم است ، آزادانه گرما را از بیرون دریافت کنید و از آن به عنوان الهام بخش برای تمرینات داخلی و مبارزه برای رویاها و اهداف خود استفاده کنید. تیم ما در اینجا است که در هر مرحله که نیاز به ارتقاء آن دارید به شما کمک می کند. به یاد داشته باشید ، نبردهای کوچکی که برای شکستن اهداف خود می جنگید ، موفقیت شما را پرورش می دهد. تو متوجهش شدی!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *