چگونه سال جدید را با کار آغاز کنیم؟

چگونه سال جدید را با کار آغاز کنیم؟


پیشنهادات مردم برای سال نو عموماً در حال شکل گیری است ، اما دستیابی به این هدف با داشتن یک سبک زندگی شلوغ دشوار است. با توجه به UAB Medicine ، “کمتر از 8 people مردم به تصمیمات سال نو پایبند هستند.” این درک دشواری است و می تواند افرادی را که تلاش می کنند اهداف سلامتی خود را دنبال کنند ، دلسرد کند ، اما ما اینجا هستیم تا بهترین راه حل را برای حفظ راه حل به شما ارائه دهیم!

بنابراین ، چگونه مطمئن می شوید که اهداف شما در سال جاری محقق شده اند؟

انتظارات واقع بینانه داشته باشید

وقتی می نشینید و لیست اهداف خود را برای سال 2021 تهیه می کنید ، مطمئن شوید که واقع بین هستید. انتخاب “ماراتن” به عنوان هدف سال راحت تر است. در حالی که می توان این کار را انجام داد ، حتماً برنامه ، سطح تناسب اندام و شیوه زندگی خود را در نظر بگیرید. وقتی به راه حل خود فکر می کنید ، با گام های کوچکی که قابل اندازه گیری هستند شروع کنید. به جای هدف سازگاری ، سعی کنید دقیق تر باشید. یک مثال خوب “تا فوریه تا 5 مایل کار کنید” است. این نوع اهداف استرس شما را کاهش می دهد و پس از رسیدن به آن می توانید به اهداف بزرگتر فکر کنید.

سالم به خرید بروید

اگر در طول سفر غذاهای ناسالم در خانه شما وجود دارد ، به راحتی می توانید از راه دور شوید. وقتی به مغازه خواربار فروشی می روید ، حتماً یک لیست از قبل بنویسید. هنگام نوشتن یک لیست ، به احتمال زیاد به موارد موجود در آن لیست پایبند خواهید بود و کمتر به خریدهای تکانشی روی می آورید. سعی کنید قبل از خرید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. اگر با معده خالی به خرید بروید ، ممکن است در نهایت غذاهای ناسالم را از آنچه انتظار داشتید خریداری کنید.

همیشه می توانید راه اندازی مجدد کنید!

افتادن از سبد خرید هنگام شروع تناسب اندام طبیعی است ، اما بازگشت به سبد خرید مهمترین چیز در رسیدن به اهداف شما است. اگر یک یا دو بار گیج شدید ، دوباره شروع کنید و خود را تشویق کنید. داشتن یک شریک مسئول در ابتدای کار کمک می کند ، بنابراین می توانید با یکدیگر کار کنید و به دنبال تغذیه سالم باشید. حتی اگر همه گیری داشته باشیم ، باز هم می توانیم شریک کاری پیدا کنیم. سعی کنید از برنامه ها ، پیامک های گروهی و تماس های ویدئویی برای همکاری استفاده کنید.

بدنبال تناسب اندام محلی برای 10 نفر در منطقه خود باشید

هنگامی که شروع به کار به عنوان یک مبتدی می کنید ، شروع به عضویت در باشگاه می تواند مفید باشد. سعی کنید یک سالن بدنسازی مقرون به صرفه با کلاسها و تجهیزات خوب پیدا کنید. پرداخت هزینه عضویت همچنین به شما انگیزه می دهد تا در صورت امکان به ارزش پول خود برسید و ورزش کنید.

برای حفظ فرم سال نو به کمک نیاز دارید؟ به https://fitnessfor10.com/ مراجعه کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *