چگونه واژن سالم داشته باشیم؟ (ترفندهای ساده 12)

زن سالم


خشکی واژن یک رویداد ناخوشایند است که ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر قصد سفر به تابستان امسال را دارید ، اجازه ندهید طبیعت خشک واژن تعطیلات شما را خراب کند. به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد ، مقابله با درد و خارش واژن در بیرون به هیچ وجه خوب نیست.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که از بدن خود و همچنین ظاهر خود مراقبت کنید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید ، باید از سلامت واژن خود نیز مراقبت کنید زیرا از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید.

5 تا از بهترین ژل های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام شگفت انگیز است. این اندام دارای مکانیزم داخلی برای خود تمیز کردن است. از یک سو واژن آنقدر قوی و سرسخت است که می تواند در برابر مشکلات زایمان مقاومت کند و در عین حال حساس است و باعث می شود لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می تواند واقعاً دردسرساز باشد. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و از سلامت آن غافل نشویم.

دکتر نیگهات عارف اخیراً در حساب کاربری خود در اینستاگرام گفت: “همانطور که برای شادابی و طراوت صورت خود مرطوب می کنیم ، باید واژن خود را نیز مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد چگونگی داشتن واژن سالم است ، در اینجا 10 بهترین روش برای مراقبت از واژن آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و هوای گرم برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب برای واژن پیروی کنید

نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن رژیم غذایی پر آب مانند pipi mbarza می تواند به هیدراته و هیدراته نگه داشتن واژن شما کمک کند. چای سبز خواص شگفت انگیز زیادی دارد و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

جدا از این ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را نیز فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. یک بدن باکتریایی سالم از عفونت قارچی یا عفونت BV (عفونت باکتریایی واژن یا واژن) جلوگیری می کند.

2- واژن خود را با صابون نشویید

شستن صابون در واژن باعث بهبود تعادل باکتری های سالم و سطح pH این اندام می شود. می توانید قسمت بیرونی و کمرتان را با صابون بشویید ، اما برای شستشوی واژن از صابون استفاده نکنید. قسمت داخلی واژن را می توان تمیز کرد و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

علاوه بر این ، هرگز نباید از گرد و غبار واژن استفاده کنید زیرا تمام باکتری های خوب واژن را از بین می برد و منجر به عفونت شما می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله ، شما دقیقاً آن را خوانده اید! ترشح تولید شده در هنگام تحریک واژن به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از ترشحات واژن به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که به تقویت کف لگن دستگاه تناسلی و جلوگیری از واژینیت کمک می کند. علاوه بر این ، هرچه بیشتر رابطه جنسی داشته باشید ، میل جنسی بیشتری خواهید داشت. البته این یک بازی دو طرفه است!

4- از حمام حبابی زیاد معطر استفاده نکنید

مرطوب کننده طولانی مدت و ماندن در حمام حبابی واقعاً لذت بخش است و استفاده مکرر از حمام حبابی مانند صابون و واژن می تواند تعادل فشار واژن را نقض کرده و باعث عفونت هایی مانند احتقان یا واژینوز باکتریایی شود.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را تراشیدن نکنید. موهای خارج از واژن از شما در برابر خراش و زخم در حین رابطه جنسی محافظت می کند

این ممکن است به دلخواه شما نباشد ، اما واقعیت این است که موها برای سلامت واژن و کل اندام تناسلی شما ضروری هستند. این کار با ورود مو به واژن از پوست ظریف و اندام تناسلی در برابر سایش و سایش دستگاه تناسلی محافظت می کند. بنابراین ، در حالی که بیشتر و بیشتر موم های بیکینی به سبک “هالیوود” اضافه می شوند ، حفظ موهای تناسلی بهتر و سالم تر است. به جای کوتاه کردن یا برداشتن این همه مو ، همیشه بهتر است آن را تمیز نگه دارید و موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

هیدراته و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به پوست صورت یا واژن همانند اندام توجه می کنید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی مختلف و متنوعی تولید می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و باعث خشکی واژن شود.

بنابراین هنگام مراقبت از پوست صورت و دستان خود ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از برنامه مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً از روان کننده ها (روغن روان کننده را ژل روان کننده می نامند) این قطعات برای حفظ رطوبت ایده آل هستند. ژل روغن روان کننده چیست؟ 6 عارضه جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- تامپون های خود را مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بوی بد دهان و در بدترین حالت ، سندرم شوک سمی شود. در واقع ، این بسیار نادر اتفاق می افتد و از هر 100000 زن در دوران یائسگی فقط 1 نفر از آنها دچار سندرم شوک سمی می شوند.

اگر دیر تامپون را عوض کنید ، واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از حوله بهداشتی و کمی روان کننده استفاده کنید. شما باید تامپون های خود را 4 تا 5 بار در روز عوض کنید. بهتر است یک شب از تامپون دوری کنید و از پد هایی استفاده کنید که سلامت واژن شما را به خطر نمی اندازد.

برای پمپاژ خون به داخل واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانستید که ورزش واژن را سالم نگه می دارد؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها آن را سالم نگه می دارد ، بلکه به حفظ شکل واژن نیز کمک کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم در حفظ تعادل هورمونی نیز م effectiveثر است و در نتیجه واژن را سالم نگه می دارد.

9- تقویت کف لگن

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما پس از سرفه یا عطسه یا بعد از فعالیت به دلیل ادرار غیر ضروری خیس می شود ، وقت آن است که تمرینات تقویت کننده لگن را دنبال کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش برانگیختگی در طول فعالیت جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید ، می توانید بطور داوطلبانه ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، عضلات کف لگن را منقبض می کنید. شما باید همین کار را برای تقویت کف لگن انجام دهید. یعنی ماهیچه های کف لگن 10 تا 15 بار پشت سر هم منقبض می شوند. به یاد داشته باشید که ماهیچه های کف لگن را فشار دهید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- دستگاه تناسلی خود را بشناسید

واژن هر کس متفاوت است و هیچ دو مرد یکسان نیستند. مانند بزرگ کردن سینه معمولی ، باید داخل واژن خود را برای علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی تند ، ترشحات غیر طبیعی یا خارش بررسی کنید. در صورت داشتن هر یک از این موارد به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این ، باید به قسمت های بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و توده ، جوش یا برجستگی را بررسی کنید. می توانید به پشت دراز بکشید و با استفاده از آینه دستی به تمام قسمت های واژن خود نگاه کنید. اگر این کار را به طور مرتب انجام دهید ، ممکن است به محض بروز مشکلات یا مشکلات غیر معمول با خود مواجه شوید.

حتما بخوانید: مواد مغذی برای سلامت زنان در هر سنی

امیدواریم مطالب این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *